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Erfrischendes Minz-Zitruswasser

GETRÄNKE - ERFRISCHUNGSGETRÄNK

Erfrischendes Minz-Zitruswasser

Leichtes Getränk für warme Tage mit frischer Minze und Zitrusfrüchten

Getränkeleicht10 Min.4 Portionen
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Warum dieses Rezept gut passt

  • Kurzvorteil: Zuckerfrei, kalorienarm und blutzuckerfreundlich. Individuelle Reaktion beachten.
  • Diabetiker-Tipp: Nutzen Sie das Minz-Zitruswasser als gesunde Alternative zu gesüßten Getränken und variieren Sie die Zutaten je nach Saison und persönlichem Geschmack.

Gerade an warmen Tagen ist es wichtig, ausreichend zu trinken und dabei auf den Blutzucker zu achten. Dieses selbstgemachte Minz-Zitruswasser bietet eine schmackhafte Alternative zu gesüßten Getränken. Die Kombination aus frischer Minze und Zitrusfrüchten bringt Geschmack ohne versteckte Zucker. Gleichzeitig liefert es Flüssigkeit zur Unterstützung des Wohlbefindens an heißen Tagen. Menschen mit Diabetes sollten jedoch individuell testen, wie ihr Blutzucker darauf reagiert und gegebenenfalls die Ernährung in Absprache mit Ärzt:innen oder Diabetesberater:innen anpassen.

Guten Appetit! - Matthias

Zutaten & Vorbereitung

  • 1 Liter stilles oder leicht sprudelndes Wasser
  • 1 Bio-Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Bio-Limette, in dünne Scheiben geschnitten
  • 10 frische Minzblätter
  • Optional: Eiswürfel

Zubereitung

  1. Wasser in den Krug füllen.
  2. Zitronen- und Limettenscheiben in das Wasser geben.
  3. Minzblätter leicht andrücken und hinzufügen, damit sie ihr Aroma abgeben.
  4. Den Krug abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen – je länger, desto intensiver der Geschmack.
  5. Kurz vor dem Servieren nach Wunsch Eiswürfel hinzufügen.
  6. Gut umrühren und kalt genießen.
Schritt 11
Schritt 22
Schritt 33

Tipps

Mindestens 1 Stunde ziehen lassen und mit Eis servieren.

Variieren Sie den Geschmack, indem Sie z.B. Gurkenscheiben oder ein paar Beeren mit ins Wasser geben. Die Minzblätter können leicht zerdrückt werden, damit sie mehr Aroma entfalten. Wichtig ist eine Bio-Zitrone und Bio-Limette, damit die Schalen bedenkenlos mit verwendet werden können.

Gut gekühlt servieren, perfekt als Durstlöscher an warmen Tagen.

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